Жизнь каждого человека состоит из нескольких важных сфер. Многие люди делают ошибку, заботясь только об одной или двух сферах.Часто случается, когда развитие идет лишь по одному или двум направлениям в жизни, например, если человек погружаются в работу, на семью, здоровье, друзей, спорт времени остается мало либо его совсем нет.
Предлагаю выполнить прямо сейчас простое упражнение, которое называется “Колесо жизненного баланса”. Если вы выполняли его несколько месяцев назад, то лучше повторить.
Как построить колесо жизни?
- Вы можете воспользоваться готовым шаблоном, который скачаете по этой ссылке “Скачать шаблон Колеса жизненного баланса”, распечатаете и заполните.
- Найти обычный чистый лист бумаги, ручку и делать все от руки.
- Скачать приложение и там построить колесо баланса, заполнив сферы в нем. Ниже сможете скачать приложение по построению колеса баланса для Айфон и Андроид. И все же я рекомендую воспользоваться распечатанным шаблоном, либо нарисовать от руки.
Приложения Колесо баланса для Iphone и Android
для iPhone —Life Wheel
для Android — Колесо жизни
Этапы построения Колеса жизненного баланса
- Определить сферы из которых состоит ваша жизнь.
- Оценить уровень удовлетворенности каждой на текущий момент.
- Поставить цели в каждой сфере, которые при достижению повысят уровень оценки.
- Выполните поставленные цели и сделайте свою жизнь гармоничной , сбалансированной, счастливой.
Сферы Колеса жизненного баланса
Рассмотрим 8 основных сфер жизни.
Воспользуйся нашим шаблоном колеса баланса ниже.
Шаблон Колеса жизненного баланса Скачать
Возьмите лист бумаги и ручку, нарисуйте максимально большой круг и разделите его на восемь равных частей (пополам и еще раз пополам). Далее вам нужно каждый сегмент пронумеровать:
- Финансы
- Призвание
- Личная жизнь
- Друзья и окружение
- Личностный рост
- Эмоции и яркость жизни
- Духовность
- Здоровье и спорт
Финансы
В этом разделе анализируем доходы-расходы, условия жизни на сегодняшний день.
Насколько вы удовлетворены балансом между зарабатываете денег и потраченным времени на это. Учитываются только факты. Насколько вы удовлетворены состоянием дел и способом зарабатывания денег?Учитывайте свой реальный доход за последний месяц, только факты! А не ваш желаемый доход .
Призвание
В разделе Призвание анализируем тем ли делом занимаемся, профессия, социальный статус, предназначение.
Насколько существующий т способ зарабатывания денег соответствует тому, чем вам хотелось бы заниматься и что приносит вам радость и удовлетворение.
Личная жизнь
В этом разделе честно без прикрас рассматриваем такие жизненные аспекты, как любовь, семья и отношения.
В расчет берутся ваши отношения с противоположным полом — с женой/мужем, любимой девушкой/парнем. наличие/отсутствие детей. Насколько эти отношения такие , как вы хотели бы, устраивают ли они вас? Есть чувство удовлетворения?
Друзья и окружение
В данном разделе размышляем о наших единомышленниках, наставники, последователи.
Как вы оцениваете качество своего окружения, общение с друзьями, сколько тратите на это времени? Довольны ли вы тем, как проходит общение?
Личностный рост и обучение
В этом раздела рассматриваем вопросы саморазвитию, работе на собой, и другим видам развития
Как вы развиваетесь в личностном плане?Что у вас в области тайм-менеджмента и целеполагания? Контролируете свои привычки? Сколько книг вы читаете в год, месяц? Есть ли у вас постребность постоянно совершенствоваться?
Эмоции и яркость жизни
В этом разделе думаем о самом приятном: развлечения, путешествия, хобби.
Ваши путешествия и приключения — придают вашей жизни яркость, новые эмоции. Как часто вы путешествуете? Это ваши путешествия, отдых, хобби, — все то, что вы делаете с удовольствием для себя, именно то, что ВАМ нравится
Духовность
В данном разделе затрагиваются такие вопросы, как религия, духовные практики, медитации, творчество, искусство, природа.
Сфера духовности — эта сфера, которая отражает нравственные наклонности человека, где рождаются вера, любовь, постижение красоты мира. Принимаете ли вы себя и других такими, какими они есть? Предъявляете претензии к миру, вселенной каждый раз, когда что-то идет не так. Или принимаете всё, как есть?
Можно так же оценить свою причастность к религии, медитациям или другим духовным практикам.
Здоровье и спорт
Этот раздел поможет определить вашу энергия, внешний вид, питание.
Как много времени вы тратите времени на спорт, делаете ли зарядку по утрам? Какое у вас здоровье? Правильное ли у вас питание? Как вы выглядите? Здесь вы оцениваете ваш внешний вида - одежда, прическа, косметика, фигура.
Оценка текущего состояния вашего Колеса жизненного баланса
После того, как вы обозначили сегменты, оцените по 10-бальной шкале, как у вас развит каждый из них. Представьте, что в центре круга — 0, а окружность — это 10. И поставьте границу на той отметке, которая, как вы считаете, соответствует вашей жизни. Я надеюсь, отметки 10 у вас нигде не будет, потому что нет предела совершенству, а вот 8 и 9 вполне возможны.
Анализ вашего Колеса жизненного баланса
Когда у вас появятся все оценки, соедините каждый сегмент с соседними, чтобы у вас получилось еще одно — внутреннее — колесо. Насколько оно круглое? Есть ли у вас большие провалы и выпуклости у колеса? Получилось неравномерно, правда?
Перекосы
Для начала посмотрите, нет ли перекосов? Ровное ли у вас получилось колесо?
Полностью закрашенные сектора, те, где стоят высокие оценки, – источники сил, энергии, мотивации.Над пустыми же категориями или с низким баллом стоит поработать. Они требуют внимания.
Сильные стороны
Обычно в колесе баланса пара-тройка сильных сторон и столько же тех, которые требуют серьезной работы.
Но бывает и так, что оно получается ровным. При этом оценки в секторах не превышают 3-4 баллов. Так случается, если вы хотите многого достичь, но только начали путь. Или если пустили жизнь на самотек. В этом случае будет сложно чего-то добиться.
Подумайте, можно ли изменить ситуацию? Если можно, то как?
Вам необходимо выравнивать ваше Колесо жизненного баланса в круглое. Чем ровнее окажется вашего колесо , тем быстрее будет личностный рост.
Как выравнивать Колесо жизненного баланса?
Поставьте себе цели по всем сферам “Колеса жизненного баланса”. Ставьте цели по всем категориям, а не только в одном-двух направлениях. Поставьте себе по три цели в каждой из восьми категорий “Колеса жизненного баланса”. Пишите цели прямо на нем. Это поможет гармонизировать свою жизнь
Большое и ровное колесо: хорошо ли это?
Так бывает в двух случаях. Первый – вы самодостаточный человек, который умеет правильно ставить и достигать цели. Вы распределяете время, организовываете себя.
Второй случай – вы ставите слишком слабые, маленькие цели. Возможно, пришло время обратить внимание на крупные проекты.
Что делать дальше?
Предстоит работа по достижению поставленных целей. Когда они будут достигнуты и вы почувствуете, что одна из сфер изменилась, продвинулась вперед — нарисуйте колесо заново. Лучше всего заполнять Колесо жизненного баланса каждый месяц.
Если ранее уже ставили цели и не достигали, то вы можете обратиться ко мне. Это поможет сделать качественный прорыв в короткие сроки во всех сферах жизни.
Итак, вы провели анализ результатов. Не думайте, что работа сделана. Теперь нужно научиться держать баланс жизни. Как это сделать?
Устанавливайте взаимосвязи
Подумайте, как связаны между собой сферы колеса баланса жизни. Может быть, изменения в одной спровоцируют изменения в другой. Попробуйте найти ключи, которые откроют двери сразу в нескольких направлениях.
Посмотрите в будущее
Чего вы ждете от жизни в ближайшие годы? Наверняка, каждому хочется заполнить колесо баланса 10-бальными отметками. Но посмотрите на окружающую обстановку реально. Добиться высоких показателей сразу во всех сферах не получится. В любом случае придется что-то отложить на потом или отодвинуть на задний план.
Хорошо обратить внимание на то, как будет выглядеть Колесо жизненного баланса жизни спустя 6 месяцев, год, 2 года. Каким сферам жизни уделять больше внимания, а какие лучше оставить такими, какие они есть.
Ставьте правильные цели
Определите несколько сфер жизни, с которыми важно для вас поработать. Поставьте в них цели, которые должны быть:
- Сформулированы в положительном ключе. Запишите не от чего не хотите, а к чему идете, чего хотите добиться.
- Иметь конкретный результат. Не пишите общими фразами, вместо «улучшить здоровье» правильнее указать точное желание «сбросить 3 кг за один месяц» , например
- Сроки достижения целей должны быть конкретными.
Представьте, что вы достигли цели... Как вы себя будете при этом чувствовать? Как изменятся отношения с родными и друзьями и жизнь в целом?
Вы можете применять колесо баланса в любой сфере жизни. Оно поможет вовремя увидеть проблемы и заняться их решением.
Заключение
Колесо жизненного баланса – это современная методика анализа и оценивания собственной жизни. Она позволяет взглянуть на себя со стороны, определиться с целями на будущее, составить план по их достижению. С помощью Колеса жизненного баланса можно проанализировать состояние карьеры, семейных отношений, здоровья и т.д. Это поможет что-то измените или исправить в жизни
Если ранее уже ставили цели и не достигали, то вы можете обратиться ко мне, психологу-акмеологу Наталье Ефимовой. Это поможет сделать качественный прорыв в короткие сроки во всех сферах жизни.
Оставить комментарий